ダイエットで便秘にならないようにするには？
ダイエットをすると必ず便秘になってしまうという人が結構多いようです。単純に考えても食事制限をすると入ってくる量が減ってしまうので便秘になるのも当たり前のような気がしますが、ことはそれだけではないようです。
ダイエットで便秘になる人の場合、食事制限とともに水分も制限してしまっています。「え？水は普通に飲んでいるよ」と言う人もいるかもしれませんが、食事の際に一緒に摂る水分、例えば味噌汁やご飯に含まれる水分などというのは実は結構な水分量になります。食事制限をする時にこうした水分も一緒に制限してしまっているんですね。
だから食事制限をする時は意識して水分をいつもより多く補給する必要があります。さらに食事制限をすると腸に対する刺激が弱くなってしまいます。腸の蠕動運動が弱くなってしまうんですね。だから、ダイエット中は腸を刺激する意味でも食物繊維を多く摂るようにしたいです。また、適度な運動などもダイエットで便秘にならないようにするために効果的です。
